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備孕知識

準媽媽們吃什么可以促排卵

  卵巢是女性重要的生殖器官,在女性的月經周期中,每個月都會有一次排卵,卵子的形成和排出就是由卵巢來完成的。卵子生活在卵巢中,卵巢中聚集了幾千個尚未成熟為卵子的卵泡。當卵泡發育成熟時,會產生一顆卵子,這一過程就是排卵,卵子可存活24-48小時。排卵在兩側卵巢交替進行,左側卵巢排卵后下月一般是右側排卵。一個健康的女性,一生大約可以排卵400-500次。

  


  決定排卵的器官主要是下丘腦,如果一個女性長期不排卵,說明她的性激素代謝紊亂,還可能伴有月經失調、閉經、多毛、肥胖等癥狀。卵巢生產成熟的卵泡需要氣血營養,而月經不調就使得血營養供應不足,自然就難以排卵。所以促排食物主要是補氣補血暖宮的食物。

  促排卵首選的食物是黑豆等豆類制品,豆類制品中含有大量大豆異黃酮,是一種天然無副作用的植物雌激素,補充雌激素效果很好,而且含有植物蛋白,纖維素等營養成份。女性體內的雌激素為精子進入創造條件,所以雌激素多了少了都不行。黑豆是促雌激素的,所以食用黑豆也不能盲目,食用量也不需要太多,可以在月經結束后連續食用6天。

  和豆制品有一樣功效的還有谷物類,都是可以補充雌激素的。谷物中也含有大量的植物雌激素,可促進女性排卵,還含大量碳水化合物,能夠給人體提供能量。

  卵子的正常發育少不了維生素C,它們能夠很好的幫助卵子發育,想要通過飲食促進排卵,多吃富含維生素C的食物,比如新鮮的蔬菜和柑橘類的水果等等。

  

  最后還有水魚湯,水魚湯有促進女性卵泡發育的功效。具體做法:準備水魚(甲魚)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。將甲魚表皮的膜用漲水燙掉,然后宰成小塊,放姜、蔥,和淮山、山芋肉一起 燉40分鐘左右;然后放點豬油,煮好后放鹽、味精即可食用,每次周期只吃一次即可。

  最重要的是備孕準媽媽們在飲食方面要注意營養均衡,什么食物都不能過量哦。

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